Um dein persönliches Laufziel zu erreichen, ist es wichtig, dass du von Beginn weg «richtig» trainierst. «Richtig» heisst dabei nicht, möglichst viel, sondern in angemessenem Umfang und abwechslungsreich. Egal auf welchem Niveau. Wer schon viel Lauferfahrung hat und eine Ultradistanz machen will, braucht einen anderen Trainingsplan als jemand, der als Stubenhocker seine ersten Schritte rennen möchte.

Meine Trainingspläne erarbeite ich daher massgeschneidert und ganz individuell auf dich abgestimmt: Auf deine Ziele, deine aktuelle Form, mit Rücksicht auf deine möglichen Trainingszeiten, das Gelände in deiner Region oder deine Gesundheit. Um deinen Ruhepuls zu senken.

Du hast noch gar kein Ziel? Dann definieren wir es gemeinsam. Ich habe da viele Ideen – von «deine ersten 3 Kilometer in den nächsten drei Wochen» bis «dein erster 100-Kilometerlauf in der nächsten Saison».

Egal, ob Einsteigerbetreuung oder Wettkampfcoaching: Mein Ziel ist es, das Beste aus dir herauszuholen – und zwar nachhaltig. Deshalb gestalte ich deinen Trainingsplan so, dass du deine Ausdauer langfristig und vor allem verletzungsfrei aufbaust. Dazu gehören nebst Intervall- & Krafteinheiten, Mobilisation /Stabilisation auch Ruhetage und bewusste Erholung. Glaub mir – ich habe das selber erfahren müssen und kenne mich auch als Masseurin damit aus…

Meine Stärke ist es, dich im richtigen Mass zu motivieren – oder, wenn nötig, auch zu bremsen. Ein individueller Trainingsplan hilft für beides: Um dem inneren Schweinehund den nötigen Schubser zu verpassen oder die übermotivierte Wildsau zu zügeln.

Übrigens: Wusstest du, dass sich die allermeisten Läufer unterschätzen? Rund 80% könnten mit dem «richtigen» Training noch bedeutend längere Distanzen laufen, als sie glauben – und damit noch viel mehr tolle Ecken entdecken. Ich begleite dich dabei! Mit Trainingsplanung – bei Bedarf aber auch gerne auf dem Trail. Wann starten wir?

Schnür dir dein persönliches Trainingsplanungs-Paket – und deine Laufschuhe! In jedem Fall bekommst du von mir eine detaillierte Lauftraining-Planung, oder eine ergänzende Kraftplanung mit der Langhantel oder gleich beides (??) und wir stehen in engem Austausch während den unterschiedlichen Trainingsphasen. Ein umfassendes Laufprogramm kann oder besser gesagt, sollte sogar mit einem auf dich sorgfältig ausgearbeitetes Krafttraining rgänzt werden. Gerne begleite ich dich auch mit individuellem Wettkampfcoaching.

Meine individuelle Trainingsplanung für dich beginnt mit einem Erstgespräch – persönlich oder per Video-Call. Wir lernen uns kennen und definieren dein Ziel für die Laufsaison. Je nach Erfahrung und Ambitionen skizzieren wir einen groben Jahresplan, identifizieren Wettkämpfe und Wettbewerbsphasen und planen deine erste Test-Trainingswoche im Detail. Danach kannst du entscheiden, welches Trainingspaket dir am besten entspricht.

Wir überwachen dein persönliches Lauftraining über die Software TrainingPeaks (TP). In der App zeichnest du deine Trainings und Läufe auf, ich optimiere und erstelle deine Pläne jeweils aufgrund dieser Daten. Ein Athletenprofil mit Grundfunktionen kannst du kostenlos anlegen. Die App können wir auch zur Kommunikation zwischen mir als Lauftrainerin und dir als Sportler:in nutzen. Alternativ ist auch ein Austausch über WhatsApp oder ähnliches mögliches. Trainingsplanung geht dank moderner Technik also auch aus Distanz. Falls du aus der Region Thun kommst, können wir uns zwischendurch auch persönlich für ein Gespräch oder eine gemeinsame Laufrunde treffen.